-ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਮਿਸੀਸਾਗਾ, 21 ਜਨਵਰੀ (ਪੋਸਟ ਬਿਊਰੋ): ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੂ ਸੋਮਵਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਦਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਤੀਜੇ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਛੋਟੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਇਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ:
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਨਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਸਿਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
* ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਫ਼ਿਲਮ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ। ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਲੱਭੋ, ਮਿਸੀਸਾਗਾ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੇ ਕਿਤਾਬ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੂਵੀ ਕਲੱਬ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ।
* ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਜਾਂ ਪੱਬ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਟ੍ਰਿਵੀਆ ਜਾਂ ਕਰਾਓਕੇ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
* ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਚੁਣਨਾ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਟੀਮ ਖੇਡ ਹੋਵੇ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕਲਾ ਅਤੇ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੇ, ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਾਖਲਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
* ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ - ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਵੀ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ, ਜੋ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ, ਜਾਂ ਡ੍ਰੌਪ-ਇਨ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
* ਵਰਚੁਅਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ - ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਸ਼ਹਿਰ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ, ਔਨ-ਸਾਈਟ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਦੋਵਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਾਲੀ ਆਲ-ਇਨ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਸੌਗਾ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿੱਦਿਅਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਮਿੰਨੀ ਐਡਵੈਂਚਰ ਪਲਾਨ ਕਰੋ :
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਿਸੀਸਾਗਾ ਦੇ ਹਰੇਕ ਅਜਾਇਬ ਘਰ ਅਤੇ ਆਰਟ ਗੈਲਰੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਬਕੇਟ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਐਡਵੈਂਚਰ ਦਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਕੈਫ਼ੇ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਅਤੇ ਬੇਕਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੋਲੋ ਐਡਵੈਂਚਰ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਬਾਰਿਸਟਾ, ਛੋਟੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਜਾਣਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰੋ :
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਵੈੱਡਨੈੱਸਡੇ ਵੈਫਲ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਾਇਰਲ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਹਰ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਪਡੇਟਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਚੈਟ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਮੈਸੇਜ ਥ੍ਰੈੱਡ ਵਿੱਚ 1-2 ਮਿੰਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ ਅਪਡੇਟਸ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਟਿਕਟੌਕਰ @stayinschool ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ ਹੈ।
‘ਵੈਫਲ’ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੋਲੋ (ਇਕੱਲੇ) ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਲੱਭੋ :
ਸੋਲੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
* ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿਓ। mississaugalibrary.ca 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਕੈਟਾਲਾਗ ਤੋਂ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਉਧਾਰ ਲੈ ਕੇ ਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
* ਪੇਂਟਿੰਗ, ਲਿਖਣਾ, ਜਰਨਲ ਲਿਖਣਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਲੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰਾਂ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
* ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਜਾਦੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਣਾ ਇਕੱਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਾਅ। ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਢਕੇ ਪਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਟ੍ਰੇਲ ਵਾਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
* ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ :
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਕੱਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕੌਂਸਲਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ Ontario.ca ‘ਤੇ ਜਾਓ। ਇੱਥੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੇ ਮਦਦ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ।